陳偉智的評價心得

面對反覆冒出的痘痘，你是否也試過無數種抗痘產品，卻總覺得效果不穩、甚至越用越嚴重？痘痘問題看似只是表面皮膚狀況，實際上卻牽涉到肌膚油水平衡、角質代謝、發炎反應與日常保養習慣等多重因素。選錯產品，不但治不好痘，還可能讓皮膚屏障受損、變得更敏感、更難照顧。

市面上的抗痘產品百百款，從藥妝品牌、醫美推薦，到天然草本、無添加主打，讓人眼花撩亂。但不是標榜「抗痘」的產品就適合你。不同的痘痘類型、膚質狀況與生活型態，所需要的產品與成分完全不同。抗痘，不該只是急救，更應該是一次長期、科學、有策略的保養規劃。

本篇文章將帶你從根本認識抗痘產品的選擇原則，並深入比較市面上10款熱門抗痘產品，幫助你找到最適合自己膚況與需求的那一瓶。與其亂擦一堆，不如聰明挑一款，真正解決你的痘痘問題，讓肌膚回到穩定、健康的狀態。

挑選抗痘產品前，你要先認識自己的肌膚

抗痘，不能只靠產品，更要從認識自己開始。很多人面對痘痘，第一時間就是找「最強抗痘成分」、「評價最高的產品」，卻忽略了關鍵：你的肌膚，到底適合什麼？

每個人的膚質與痘痘成因都不同，盲目照抄別人的保養方式，不但沒效，還可能讓問題惡化。以下是選擇抗痘產品前，你必須先掌握的3個關鍵認識：

1. 你的膚質是什麼？

• 油性肌：出油多、毛孔粗大，容易冒粉刺與紅腫痘。
• 混合肌：T字部位出油，兩頰偏乾，容易局部爆痘。
• 乾性肌：雖然少出油，但一旦屏障受損也可能長痘。
• 敏感肌：肌膚容易泛紅、刺癢，選擇產品更需謹慎。

🔍 不同膚質對成分的耐受度不同，例如油性肌可以使用水楊酸控油去角質，敏感肌則需避開刺激性太強的成分。

2. 你是哪一型痘痘？

• 白頭粉刺／閉鎖性粉刺：皮脂堆積未發炎，適合使用去角質與疏通毛孔成分。
• 紅腫痘／發炎痘：毛孔堵塞合併細菌感染，需使用抗菌、抗發炎成分。
• 囊腫型痘痘：深層發炎，易留疤痕，建議搭配醫師治療。
• 荷爾蒙型痘痘：女性常見於下巴、經期前爆發，需內外調理並避免刺激性產品。

🔍 了解痘痘的型態，才能對癥下藥，不同痘痘不應使用相同產品處理。

3. 你目前的膚況穩定嗎？

有時痘痘只是暫時的爆發，有時卻是長期的膚況失衡。如果你同時有：

• 敏感泛紅
• 乾癢脫皮
• 反覆長痘位置相同

那麼你可能不只是「痘痘肌」，而是皮膚屏障已經出現問題。這種狀況下，抗痘產品更需要謹慎選擇，不能單靠去角質或控油，更要優先修復與保濕。

抗痘產品的關鍵成分解析（附功能與建議使用方式）

抗痘產品裡的成分並不是越多越好，而是要看功能是否明確、濃度是否合適、搭配是否合理。本段將為你整理幾種常見的抗痘成分，說明它們的作用原理、適用對象與使用注意事項。搞懂這些關鍵，再挑產品時你會更有方向

成分名稱	功能	適用對象	注意事項
水楊酸	去角質、疏通毛孔	粉刺型、油性肌	溫和使用，避免泛紅
BPO（過氧化苯）	抗菌、抗發炎	發炎痘、紅腫痘	可能刺激衣物、需避光
壬二酸	溫和抗菌抗痘	敏感肌、孕婦可用	需長期使用才見效
繖花醇/茶樹精油	抗菌、舒緩	輕度痘痘	少量局部使用
A醇（維A酸類）	抗痘+抗老化	嚴重痘、熟齡肌膚	易光敏，懷孕禁用

10大人氣抗痘產品推薦與比較

🔹 抗痘產品推薦一：SANDIAN 聖研｜弭痘子凝露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 局部反覆長痘、粉刺型痘痘、紅腫初期發炎者
• 想要溫和抗痘又不想過度刺激者

產品特色與優勢：

• 採用溫和有效成分，針對痘痘進行抗菌、代謝與舒緩
• 不含酒精、不含香料，敏感肌也能使用
• 凝露質地清爽不黏膩，適合夏天或痘肌常態使用
• 設計為局部點塗型，避免全臉使用造成過度刺激
• 強調「剛剛好就好」的保養哲學，讓肌膚修復有空間

網路使用者評價（來自 Dcard、、品牌官網）：

• 👍「紅腫痘早晚擦，隔天真的消一半」
• 👍「比起藥膏型抗痘產品，這款比較不會脫皮或刺痛」

適合你嗎？

• ✔ 想要溫和抗痘、不致敏又不傷屏障
• ✔ 偏好天然植萃成分與局部處理
• ✖ 不適合追求快速消痘或重度囊腫型痘痘患者

官方介紹：https://www.sandian.tw/collections/弭痘子凝露

🔹 抗痘產品推薦二：牛爾 NARUKO｜茶樹抗痘系列

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 粉刺型痘痘、青春期痘痘、初期紅腫痘
• 喜歡草本、清爽感保養風格者

產品特色與優勢：

• 主打澳洲茶樹精油，具有天然抗菌、控油與消炎功效
• 系列品項完整，從潔顏、化妝水、精華、局部凝膠到面膜都有
• 添加水楊酸、鋅 PCA、金縷梅等成分，幫助疏通毛孔、調理粉刺
• 質地普遍清爽不黏膩，夏天使用感受佳
• 價格親民、開架可得，學生族與初階保養者易入門

網路使用者評價（來自 PTT、Dcard、Yahoo購物、蝦皮）：

• 👍「茶樹味道很舒壓，擦起來清爽不會悶」
• 👍「搭配整套使用，有效減少粉刺與小痘」

適合你嗎？

• ✔ 想找入門款、全系列可搭配使用的草本抗痘產品
• ✔ 對茶樹味道不排斥，想體驗天然抗痘保養
• ✖ 若你是乾性肌、敏感肌或囊腫型重度痘痘，使用前建議先做局部測試

官方介紹：https://www.naruko.com.tw/SalePage/Index/7266903

🔹 抗痘產品推薦三：理膚寶水｜EFFACLAR 青春痘系列

適用對象：

• 中度～重度痘痘肌、油性肌、混合肌
• 有紅腫型痘痘、閉鎖性粉刺、毛孔粗大等問題者
• 需要長期穩定控痘、尋求皮膚科推薦產品者

產品特色與優勢：

• 法國藥妝品牌，敏感肌也適用，經皮膚科醫師測試
• 代表產品為 EFFACLAR DUO(+)青春痘調理精華乳：
• 含有 LHA脂溶性水楊酸（溫和去角質）
• 尼克酸胺（抗發炎）、APF專利成分（調理肌膚菌叢）
• 幫助淡化痘疤、改善膚色不均

網路使用者評價（來自 Dcard、Mobile01、各大藥妝平臺）：

• 👍「是我唯一會回購的抗痘乳，用完不脫皮、不刺痛」
• 👍「配合洗面乳一起使用，粉刺量明顯減少」

適合你嗎？

• ✔ 想找醫師推薦、成分溫和但效果穩定的抗痘產品
• ✔ 有反覆爆痘或痘疤問題，想做中長期控痘管理
• ✖ 對溫和成分效果反應較慢者，需有耐心觀察一段時間

官方連結介紹：https://www.lrpshop.com.tw/商品分類/理膚寶水全產品系列/理膚寶水-油性皮膚青春痘系列/

🔹 抗痘產品推薦四：KIEHL'S 契爾氏｜抗痘凝膠洗面乳

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 青春期痘痘、出油旺盛、毛孔粗大、粉刺多者
• 想透過洗卸同時達到控痘功效的人

產品特色與優勢：

• 內含 水楊酸 1.5%，幫助代謝角質、清潔毛孔
• 添加 姜根萃取、蘆薈與肉桂精華，兼具舒緩與抗菌
• 凝膠質地、起泡力佳，洗完有清爽涼感但不過度乾澀
• 專為痘痘肌設計，有效改善出油與毛孔阻塞問題

網路使用者評價（來自 Dcard、品牌官網、PTT）：

• 👍「洗完很清爽，T 字部位的粉刺有改善」
• 👍「痘痘膚質用起來不會緊繃，很適合夏天」

適合你嗎？

• ✔ 如果你是出油明顯、毛孔粗、粉刺多的痘痘肌
• ✔ 想找一款兼具清潔力與溫和控痘效果的洗面乳
• ✖ 敏感肌、乾肌者需斟酌使用頻率，建議2天1次或僅在T區使用

官方介紹：水楊酸三合一淨痘潔膚乳

🔹 抗痘產品推薦五：KOOII 輕顏潔面露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 想要每日溫和清潔，改善粉刺與出油問題者
• 適合尋找「清潔和舒緩並重」產品的人

產品特色與優勢：

• 主打天然植萃精華，溫和抗菌、調理皮脂
• 弱酸性 pH 值，符合皮膚天然酸鹼環境
• 泡沫細緻，能深入毛孔帶走髒汙，洗後不緊繃
• 含多重保濕因子，維持清爽同時帶有水潤感
• 外包裝環保乾淨，大眾好評

網路使用者評價（整理自 Dcard等）：

• 👍「出油問題改善不少，尤其T字部位粉刺減少」
• 👍「洗後臉不乾，補水保濕效果不錯」

適合你嗎？

• ✔ 欲尋找一款針對油痘肌且溫和清潔的潔面產品
• ✔ 想避免皂鹼、刺激性強的洗面乳
• ✖ 如果你是乾性或敏感肌，特別是在冬季，建議搭配保濕化妝水使用或減少使用頻率

官方介紹：https://www.kooii.co/products/輕顏潔面露

🔹 抗痘產品推薦六：DR.WU 達爾膚｜杏仁酸淨痘調理精華

適用對象：

• 粉刺型、輕中度痘痘肌
• 油性肌、混合偏油肌，毛孔粗大者
• 想改善粉刺、膚色暗沉與角質代謝不良問題者

產品特色與優勢：

• 質地為輕盈流動的精華液，滲透速度快，不黏膩
• 經皮膚科實測，適合當作居家溫和酸類保養的入門款或進階控痘方案
• 長期使用可改善痘疤與膚色不均，提升整體膚況穩定度

網路使用者評價（來源：Dcard、Mobile01、UrCosme、官方網站）：

• 👍「用了兩週T字部位粉刺變少，膚觸滑順很多」
• 👍「不會脫皮也不刺激，是酸類新手也敢用的精華」

適合你嗎？

• ✔ 想找成分強效又不容易過度刺激的酸類抗痘精華
• ✔ 需要加強粉刺代謝與毛孔調理
• ✖ 敏感肌或屏障受損肌膚者使用前需斟酌，可從低濃度開始或一週2次起用

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/tagCategory/淨痘,DR.WU

🔹 抗痘產品推薦七：森田藥粧｜茶樹淨痘調理洗顏乳

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 青春期、出油旺盛、有粉刺困擾者
• 尋找日常使用且清潔力適中的洗面乳者

產品特色與優勢：

• 洗感清爽，泡沫細緻，能深入清潔毛孔髒汙與油脂
• 使用後肌膚乾淨不緊繃，適合日常早晚洗臉使用
• 主打淨痘調理，同時具備舒緩膚況與穩定肌膚節奏的特性
• 洗後皮膚明顯不再油膩，適合悶熱氣候或出油困擾者使用
• 包裝實用、價位親民，是開架式抗痘洗面乳的熱銷款

網路使用者評價（來源：momo購物網、Dcard、Shopee、UrCosme）：

• 👍「洗完臉有一種乾淨但不刺激的感覺，夏天用起來剛剛好」
• 👍「用一陣子粉刺真的有比較少，價格又便宜」

適合你嗎？

• ✔ 想找每日可用、清爽感佳又兼顧抗痘的潔面產品
• ✔ 偏好價格實惠、開架易購的保養選擇
• ✖ 若你是乾性或敏感肌膚者，建議斟酌使用頻率或避開寒冷季節

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/SalePage/Index/7635549

🔹 抗痘產品推薦八：NIVEA 妮維雅｜淨痘潔顏乳（基本款）

適用對象：

• 油性肌膚、混合肌、青春期膚質
• 有出油、粉刺、偶發痘痘困擾的族群
• 想要以平價、簡單洗面產品進行日常抗痘清潔者

產品特色與優勢：

• 泡沫量適中，洗感清爽無黏膩，適合早晚日常使用
• 針對毛孔清潔與油脂調理有不錯的表現
• 長期使用有助於減少因髒污導致的粉刺與小痘痘
• 價格親民、通路廣泛，容易購買補貨
• 味道清淡不刺鼻，適合不喜歡強烈香味者

網路使用者評價（來源：Dcard、蝦皮、屈臣氏、UrCosme）：

• 👍「洗完很乾淨但不會乾到緊繃，夏天超適合」
• 👍「鼻翼跟額頭的粉刺比較沒那麼明顯」

適合你嗎？

• ✔ 想找一款簡單、好入手、清潔力佳的抗痘洗面乳
• ✔ 偏好不黏膩、使用後肌膚乾爽的洗感體驗
• ✖ 若你是敏感肌、乾肌族群，建議搭配保濕或減少使用頻率

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/妮維雅5效淨痘潔顏乳90ml/p/BP_245026

🔹 抗痘產品推薦九：曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠

適用對象：

• 容易長粉刺、紅腫痘痘的青少年與油性肌膚
• 偶爾冒痘、需要即時處理局部痘痘者
• 預算有限、想找平價抗痘急救產品的使用者

產品特色與優勢：

• 局部使用設計，針對紅腫痘痘可快速舒緩
• 凝膠質地透明，塗抹後不影響上妝
• 攜帶方便，適合放在包包中隨時補擦
• 價格親民、好入手，是抗痘初學者的熱門選擇
• 質地清爽不黏膩，夏天使用也無負擔

網路使用者評價（來源：UrCosme、Dcard、PTT美妝、蝦皮購物）：

• 👍「塗了兩天痘痘就消腫變小，CP值超高」
• 👍「透明凝膠不會泛白，白天也敢擦出門」

適合你嗎？

• ✔ 想找隨身型局部抗痘產品，快速處理紅腫痘痘
• ✔ 偏好無香味、質地不影響妝容的設計
• ✖ 若你是膿皰型或大量痘痘問題肌膚，建議搭配其他全面型抗痘產品使用

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/曼秀雷敦acnes抗痘凝膠18g/p/BP_294738

🔹 抗痘產品推薦十：Dr.Hsieh 達特醫｜杏仁酸抗痘修復身體乳

適用對象：

• 背部、胸口容易長痘的族群
• 喜歡酸類保養，對果酸產品有一定接受度者
• 油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾者

產品特色與優勢：

• 主打「溫和煥膚」與「清爽控油」雙重功效
• 沐浴後肌膚不黏膩，能感受到潔淨與滑順感
• 長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成
• 氣味清新淡雅，不會造成嗆鼻或殘留香精感
• 包裝設計簡約專業，帶有醫美品牌信賴感

網路使用者評價（來源：蝦皮、Momo、UrCosme）：

• 👍「背部粉刺變少，摸起來也比較光滑」
• 👍「味道清爽，洗完不乾澀，皮膚很舒服」

適合你嗎？

• ✔ 想針對身體痘痘與粗糙肌膚改善的人
• ✔ 習慣使用果酸產品且肌膚耐受性佳者
• ✖ 若你是極度敏感膚質或肌膚受損期，建議先局部測試

官方介紹：https://www.dr-hsieh.com/products/tma1017px00

10款抗痘產品最終大比拚

以下是這次 10 款熱門抗痘產品的總整理與比較表，我們針對適用對象、產品優勢、網路評價與推薦分數進行了條列分析，幫助你依照自己的膚況挑選最適合的抗痘產品。

排名	品牌名稱	適用對象	產品優勢	網路評價	推薦分數 (滿分 5 分)
①	SANDIAN 聖研 弭痘子凝露	局部痘痘、敏弱肌膚	不刺激、質地溫和、針對性強	好吸收不刺激，痘痘隔天平	4.8
②	牛耳 茶樹抗痘系列	油性肌、青春期膚質	價格親民、清爽控油	控油佳，粉刺減少	4.1
③	理膚寶水 EFFACLAR 系列	嚴重痘痘肌、敏感肌	醫師推薦、藥局熱銷、高容忍度	穩定膚況效果明顯	4.6
④	契爾氏 抗痘凝膠洗面乳	油痘肌膚、輕熟齡	有品牌信任、洗感佳	洗感乾淨但稍乾	4.3
⑤	kooii 輕顏潔面露	痘痘粉刺肌、預算控	價格實惠、洗後不乾澀	痘痘穩定，膚觸佳	4.2
⑥	DR.WU 杏仁酸淨痘調理精華	粉刺肌、油性肌、毛孔粗大	高濃度杏仁酸、毛孔調理強	有效代謝角質、抗粉刺強	4.5
⑦	森田藥粧 茶樹淨痘洗顏乳	溫和抗痘、日常清潔	臺灣品牌、溫和配方	適合敏弱肌，洗後不乾	4.2
⑧	NIVEA 淨痘潔顏乳	油性肌、粉刺肌日常洗顏	好入手、清爽不黏膩	CP 值高，清潔力強	4.5
⑨	曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠	局部紅腫痘痘、學生族群	快速舒緩紅腫、好吸收	局部速效，不油膩	4.5
⑩	Dr.Hsieh 達特醫	油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾	長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成	油性膚質、毛孔粗大	4.3

當你面對市面上琳瑯滿目的抗痘產品時，選擇變得不再只是看品牌與價格，更要回歸到「你的肌膚真正需要什麼」。每一款產品都有它的設計邏輯與適用對象，而你唯一要做的，就是了解自己的膚質、清楚目前的膚況，並挑選最適合的那一瓶。

不論你是正在煩惱額頭冒痘，還是對背部痘痘束手無策，這篇比較文的目的，就是幫你從眾多選項中，理性選出「剛剛好的那一瓶」。別再盲擦、不再亂試，從今天開始，讓抗痘回歸科學、有感、且溫柔的方式。

選對產品，讓肌膚重新找回平衡與清新自信。現在，就從認識肌膚、選擇合適產品開始，給自己一個真正乾淨健康的未來。

當我們面對痘痘問題時，最常做的就是不停嘗試不同的保養品、洗面乳、精華液，卻常常事倍功半，甚至越保養越惡化。其實，痘痘從來不是「擦越多越快好」，而是「選對產品、用對方法」的結果。肌膚是一個需要被理解的器官，每一次反覆長痘的背後，可能藏著錯誤的產品選擇、不當的清潔方式，甚至是不適合自己的保養程序。NIVEA淨痘潔顏乳會不會致痘？

本篇精選的十大抗痘產品，正是從市面上廣受關注的品牌中，根據不同肌膚需求、實際使用回饋、適用對象與網友評價精心整理而成。無論你是油性肌、敏感肌，還是受困於背痘、粉刺、毛孔粗大的問題，我們都希望透過清楚有條理的比較，幫助你更快找到真正適合自己的解方。不再只是盲目跟風，而是基於自身膚質與生活狀況，選出「剛剛好」的那瓶保養品。牛耳茶樹抗痘系列會不會過敏？

抗痘的過程中，記住：選對產品，比什麼都重要。你需要的不是一整櫃瓶瓶罐罐，而是一瓶對的產品 + 一套適合自己的步驟，讓肌膚從根本恢復健康。而不是反覆擦藥、猛用去角質，導致屏障破壞、膚況更糟。青春期長痘痘洗面乳推薦品牌》

現在就重新審視你的保養清單，把真正適合你的抗痘產品加入日常中。給肌膚一個喘息與重生的機會，你會發現，簡單、專注的選擇，才能帶來真正穩定不反覆的好膚況。立即開始，為自己選出第一瓶真正有感的抗痘好夥伴吧。消除青春痘的方法洗面乳推薦

你看起來很厲害，所以一事無成　　文/劍圣喵大師　　01　　沙大神是我朋友圈里的著名“牛人”，眾所周知他“上知天文，下知地理，音樂體育心理無所不通。”　　然而他的日子卻凄慘無比，不僅各類聚會隨不出份子錢，打個游戲的各類付費道具都需要我贈送。　　我理解他，人的一生不需要富足，只需不斷探索并快樂著。但我又很難理解他，知識轉化為財富真的有那么難嗎？　　直到最近我發現了原因。　　沙大神的英雄聯盟是被我帶進坑的，不到幾月就成了其中高手。但奇怪地是，他的段位停留在中上水平就再也上不去了。　　我問他：要不要努力一下，爭取成為職業玩家！　　他說：“那些什么王者級別的，都是些不會享受生活的蠢貨，一天只知道擼啊擼，我不屑成為他們。”　　我接著問他：那如何看待那些段位比他低的玩家，他們不就在享受生活嗎？　　他回答我：“一群小白，不僅操作上手殘，戰術上更是垃圾。”　　沙大神說這話的時候得意洋洋，仿佛他只需要用一點點努力就可以達到常人無法達到的水平。他不僅看不起那些和他付出了同樣努力卻得不到相同效果的人，他更看不起那些努力是他幾倍，但成果只比他優秀一點的人。　　我突然想起了，我初中時的同桌女生，她總是每晚復習到深夜，但期末考卻只比我高幾十分。我得意洋洋的向周圍人炫耀，要是我和她一樣努力，早就清華北大了吧！　　我的這份炫耀毫無意義，最終上清華的是她不是我，在努力這件事上，成果大于速度。或者說，這個世界不關心誰跑的有多快，它只看重誰先跑到終點。　　考70分的人是永遠沒有考90分的人厲害的，無關誰付出了多大努力。付出30%努力做到50%的人只能收獲內心虛幻的成就感，那些付出了200%只收獲了80%的人卻能得到這個世界的獎勵。　　沙大神之所以失敗，就在于他既不能像職業玩家一樣靠游戲為生，也不能像休閑玩家一樣娛樂舒心。他的生活充滿了掌聲，實際上一事無成。　　小時候，媽媽總告訴我們：如果你再努力一點就會很了不起哦！這個信念一直支持著我們走到今天，殊不知這份自信害了我們，成了我們偷懶的最好借口。因為“努力一點就行”是不斷努力下去的最大敵人。　　02　　曾經的我也以自己是一名斜杠青年為榮，除了主業是一名心理學教師外，我熱愛畫畫，游戲打得不錯，時不時還能寫點現實小說。如果要把我名字前面加上前綴的話，幾頁紙都寫不完。　　很長時間以來我很滿足這種狀態，我認為自己興趣廣泛，熱愛生活。　　但漸漸地我開始發現不對，機靈如我卻在面對人生上的全線潰敗：游戲上我被高手虐的一塌糊涂，寫作平臺上我的小說閱讀量寥寥無幾，我投稿的畫無數次被退稿，我申報的課題被學術大牛輕松擠下。　　我跟導師匯報了我的情況，導師笑著說。　　“你只是看起來很厲害！你聰明地以為，你能通曉各大領域。實際上，你在每件事上都做了逃兵。”　　看起來很厲害，只是我的自我感覺罷了。真正的厲害是有一個分水嶺的，這個分水嶺就是搜索引擎，如果你能提供的東西都能在網上搜到，那你一定并不厲害。舉例，很多人在游戲上多贏了幾次就覺得自己厲害，這真的是一種錯覺。你必須玩到能和百度上發布視頻的那些人一個技術，那才叫厲害。我可以不厲害，但我絕不炫耀。　　其次，人的一生雖然有無數的分支，但卻是有主線任務的。我所有擅長的東西是必須沿著我的一個專長展開的。我的主線任務從來沒變過啊，一直都是在科普心理學的道路上戰斗。于是我整合了我所有的技能，讓他們為這個主線服務。　　我用自己的畫畫技術，為自己創造了一個劍圣喵大師的頭像。　　我不再單純地寫歷史小說，而是用通俗的文筆來科普心理學知識。　　每天工作完畢后，我會打開游戲玩幾局，不在乎輸贏，純粹消遣。　　以前我很自豪，在寫作平臺上我寫了十萬字，就已經接近別人四十萬字的點贊數。有一天我徹底拋棄了這種自我麻痹，我開始佩服那些寫作字數多的人，我從每周一更改為三天一更，不知不覺中，我已經成為寫作平臺上排行前列的人。　　我非常喜歡現在的自己，現在的我已經沒有過去那么狂妄了，我似乎更能知道自己到底想要的是什么？我沒有了過去爆棚的自豪感，反而無時無刻我都在感受自己的膚淺。　　每晚睡覺前我不再得意自己有過什么成就，我開始回憶自己走過的路，回憶起這條荊棘的路上我的每個腳印有多深，有多痛苦。　　03　　“看起來很厲害”到“真正厲害”差著10086本書。　　“真正很厲害”到“生活達人”差著十萬八千次嘗試。　　花兒們總以為有了刺就可以顯出自己的厲害，殊不知這才顯示出它的弱小。　　在這個信息爆炸的時代，我不擔心你學不到東西，我只擔心你學到一點東西就沾沾自喜，妄自尊大。這種智力上升的厲害感，其實是一種逃避現實的快感。有時候思想的冗余比思想的貧乏更加可怕。　　即便你滿腹經綸，如果你自命清高從不寫作、把知識分享給別人也只能是默默無聞。即便你武功蓋世，如果不鋤強扶弱、匡扶正義，也難成一代大俠。　　真正厲害的人，是不會用“厲害感”裝飾自己的。生活達人們不管看起來是否厲害，他們都不會在真刀真槍的實戰面前抱頭鼠竄。　　即使你擁有傾國傾城的容貌，經天緯地的才華，富可敵國的金錢……即使你擁有這個世界上人人羨慕的一切，也不能證明你的強大，因為心的強大，才是真正的強大。真正的強大永遠是沉默的。　　—THE END— 我無所不知，為什么偏偏是我一事無成？ 謹記，這些弱點會讓你一事無成 時刻不停的工作，你將一事無成分頁：123

如果說，浦西是上海的前傳，那么浦東就是上海的后傳。 但是，許多外埠人跟我一樣，只去過繁華擁擠的浦西，沒去過萋萋如野的浦東。這樣的忽略反而是好事，讓浦東得以隔江自守一份荒涼與疏離，也讓浦東偏享了一百多年世外般的寧靜與清逸。1990年，當它以上海后傳的形式，敲響了書寫的鍵盤，一個屬于浦東的時代也就正式開始了。 光陰過陌，已然28個年輪，我與浦東曾謀過三面。 第一次來浦東，在1999年春夏之交。那是一次度假式的自由行，在江南轉了好幾個從未去過的水鄉古鎮，最后一站停在上海。以前去過的那些著名街區，自然都分別去溫習了一遍，既是我對上海的一種消費，也是我對上海的一種尊敬。轉完了讓我眼睛放光的浦西，這才想起女兒的建議，她說，媽媽你別的地方可以不去，但你一定要登東方明珠塔。也是這個時候，我看到在外灘拍照的人，“長槍短炮”的，都把鏡頭對準了對岸的陸家嘴，那里除了東方明珠塔，還冒出了一座金茂大廈，它們孤零零地矗立在那里，像兩柄直刺蒼穹的巨型箭頭，讓往日低在塵埃里的浦東，一下子有了曲折而突兀的天際線。 關于這次登塔的印象，大多碎片般淡去無蹤了，刻在觀光層壁柱上的幾組文字，卻始終清晰如初。字的內容，一是世界各國著名電視觀光塔的名字和高度，二是每座塔與上海的直線距離。記得，觀光層里設有好多臺望遠鏡，許多人把腦袋貼在望遠鏡上，看外灘的建筑群，看上海高樓大廈的綿延和浩瀚。我一直在看壁柱上的文字。那么多國家，我只去過馬來西亞，那么多高塔，我只看過吉隆坡的雙峰塔。所以，那些沒有去過的國家，沒有親見的高塔，無限地拉長了我的目光。然而，這又何嘗不是拉長了上海和浦東的目光呢？以浦東的格局，以浦東的胸懷，在陸家嘴建東方明珠塔，絕不只是讓你看外灘有多美，上海有多大，而是要讓你看中國有多廣，世界有多遠。 再來浦東，正趕上2010年上海世博會。上一屆世博會的主辦國是日本，我恰好隨大連記憶攝制組去大阪拍片。至今還記得，愛知縣把各國場館散落在山谷林蔭之間，只是那山和樹都太袖珍了，被偌大的建筑物撐得幾乎看不到多少綠色。與愛知不同，上海沒把世博園區安插在山谷里，而是擺放在黃浦江兩岸。初知這個消息，我曾為上海捏了把汗，后來突然間想通了。這可能就是上海的胃口，再大的巨無霸蛋糕，都有足夠的能力消化掉。說不定還是一種故意，上海不怕擁擠，上海就是要在擁擠的市區里開一次世博會，并且量身定制一句口號：城市，讓生活更美好。 其實，世博會是一座巨大的露天賣場，一個國家就是一間商鋪，店主們把最能代表自己個性的元素符號晾曬出來，以此招徠看客的眼球。據我所知，上海世博園區有150多個展館，最美的獨立館群建筑，大多坐落在浦東。記得，我看了十幾個國家館，從A片區到D片區，幾乎逛了個遍。我的驚異在于，十年前的浦東，那些國家和城市還是以文字的形式刻在東方明珠塔的壁柱上，如今卻是以立體的方式綻放在浦東的胸脯上。一場在自家門前舉辦的世博會，在生理上改變了浦東與世界的關系，不再是引頸遙望，而是耳鬢廝磨。 最近這次來浦東，逗留的時間最長，看到的東西也最多。久違的浦東，既有我想象之中的熟悉，也有出乎我意料的陌生。張江科技城、外高橋保稅區、洋山深水港、中國商飛、新場古鎮、滴水湖……如果說東方明珠塔是初級版的浦東，世博會是中級版的浦東，如今我所看到的洋洋灑灑，鱗次櫛比，就是高級版的浦東。 南匯嘴，是浦東之行最后一站。我聽說，南匯嘴是一個會自我生長的地方。因為隨著河沙不斷淤積，南匯嘴也不斷向東南延伸。現在的南匯嘴觀海公園，就是海退之后生長出來的風景。 公園里有一尊“司南魚”雕塑。單看那一尊雕塑，觀海公園看似是為迷途獲救的幼鯨而建，其實這只是一個由頭，它更是為上海國際航運中心而建。具有指南針意味的司南魚，不只是指引幼鯨找到回家的路，也指引上海和浦東走向蔚藍的深海大洋。因為距司南魚不遠，就是“世界方位經緯紀念廣場”，廣場中心是一個石質的地球雕塑，四周立有十根大理石柱，上面刻有世界十大港口城市的方位，還有它們與上海的距離—— 鹿特丹：世界性港口城市。位于荷蘭西南、萊克河三角洲北翼，距上海10501海里。 紐約：美國東部世界大港。位于紐約州南與新澤西州交接的海灣內，距上海10567海里。 悉尼：澳大利亞港口城市。位于該國東南新南威爾士州海岸杰克遜灣和博塔尼灣，距上海4656海里。 …… 有那么一會兒，觀海公園內的大理石柱與東方明珠塔內的壁柱重疊了。一個在陸家嘴，一個在南匯嘴。一個在20年前，一個在20年后。一直忽閃著的那個直覺，此時得到了確認：浦東與那些著名港口和城市的距離，就是它看世界的半徑。 >>>更多美文：生活隨筆

下班后的生活決定了你的一生　　文/李尚龍　　01　　北京，繁華又令人迷茫的都市，有多少人真正做的是自己喜歡的工作。　　又有多少人，是先謀生，再謀愛。　　每個人都在曙光出現的時候堵在環路，霓虹燈下擠在接踵的地鐵。　　我就是無數勤奮又無名的小螞蟻的一員。　　幾年前，我的同事小方就和我一樣，活在這所城市里當英語老師。白天上課晚上備課，生活像上了發條，雖累，但重復著。　　我們都這樣，重復了好幾年。　　可是，幾年后，小方依舊在上課，每天十個小時，從早到晚，上的課一樣，依舊重復著。　　而我成功轉型成了導演、作家。　　我不是炫耀，只是每次小方跟我見面時，我都會受不了她跟我有以下這段對話，她說：你運氣真好啊，趕上了我們國家文化大爆發的時候，才能順利轉型。　　我說，小方，這世界上沒有毫無理由的橫空出世，我還是很努力的好不好。　　小方說，你哪里努力了，你就是聰明，當年我們每天都被課安排的滿滿的，回到家不是睡覺就是看看電視就睡了，你竟然能辭職后這么快換了軌道，竟然干的還不錯，不是聰明還是什么。　　每次說到這里，我都搖頭，因為不知道該如何接，她的話讓我覺得“聰明”是貶義詞。　　記得那段每天都在上課的日子，我每天幾乎都是三點睡覺；最重要的是，直到今天，我家里都沒有電視。　　每次下班，人確實很累，可是，同事打開電視，而我打開電腦；他們看節目，我碼字；他們喝酒，我喝咖啡；他準備睡，我準備熬。　　那段時間，我每天一部電影，每三天一本書。筆記記在厚厚的本子上，光是本子，就寫滿了十多個。　　我很感激那個時候的獨處與平靜的努力，很感激那時每個下班都沒有無休止的瘋玩，而是用下班的自由時間磨練出了另外的一技之長，才能在機會來了之后，牢牢把握住。　　否則，直到今天，我依舊只能上著循環的課，這樣循環的生活不是不好，而是我不太喜歡。　　我討厭別人說你運氣好。運氣很重要，但機遇傾向于有準備的人，一個從來沒準備的人，就算運氣敲門，他也全然不知。　　其實很多人都在忙碌地上班，朝九晚五地筋疲力盡，但畢竟下班后的時間是自己的，這些時間，只要學會積累合理支配，一定夠打造出一技之長，打造出專屬自己的興趣，堅持下來就能打造出一個更好的自己。　　我辭職后，還見過幾次小方，她蓬頭垢面的剛剛從課堂下課，我約她去參加讀書會聽講座，她總搖搖頭說她今天累了一天要去逛街犒勞自己。　　有幾次跟她通電話，沒人接。她第二天才回我，說她昨天晚上很早睡著了。　　后來，只要一起吃飯，她都會抱怨這份工作太累，回到家就想到處嗨，說這種重復性毀掉了她，說工作讓她越來越不喜歡自己，自己卻無能為力。而我只是會當耳邊風，任她發完牢騷，跟她說，那我怎么能成功轉型呢？　　她說，因為你聰明。　　我無語，然后看到她依舊在下班后逛街、看電視、睡覺。　　忽然明白：一個人下班的時間，決定了他的高度；一個人如何使用空閑時間，決定了他能走多遠。　　02　　我想起一個學生，大學期間，被選擇了一個自己不喜歡的專業。　　可他卻迷戀著攝影。　　這樣的人，在大學校園里很多。　　他經常在微博里跟我留言，說自己想成為一個優秀的攝影師，可是已經晚了，自己被分配了這么一個專業。　　我很納悶，問，哪里晚了，你還這么年輕。　　他把當攝影師這個夢想告訴身邊的朋友，所有人都覺得他瘋了，有些人最多也是呵呵笑一下，然后讓他加油，再繼續打著游戲。　　這個世界總是這樣，追夢的路上，總有些人不停的笑，放心，他們會一直笑，直到你實現了夢，這些譏笑才能變成苦笑，剩下的，就該你開懷地笑了。　　后面的日子，他依舊和所有人一樣，該上課上課，該考試考試，除了他時常帶著單反，其余的，和別人沒有異同。　　幾個月后的某一天，輔導員在會上宣布一件事情，我們班有人獲得了國際攝影比賽一等獎，正是他。　　畢業后，他通過自己的作品，考上了北京電影學院的攝影系。他同學說他是個天才，可他只是嗤之以鼻的說：他才是天才，他們全家都是天才。　　他說，我不過是用了別人睡覺、打游戲的空閑時間，專注了一件事情而已。　　后來我才知道，每天他起的很早，去學校趁著露珠還在、晨光初現，按下第一次快門；晚上路燈下，看著灰蒙天空、皎潔月光，按下最后一次快門。　　這短短的幾個月，他按下了數十萬次快門，記錄了無數張照片。每天晚上在自習室，他打開ps修著圖，圖書館里，除了他，只有那些考研的孩子們。　　每個忽然轉型的人，都有著許多平靜努力卻無人問津的時光。他用空閑的時間做了喜歡的事情，他不是天才，只是個努力的人。　　的確，人總喜歡把自己不理解的跨界行為分析成天才，卻不知道，每個人都能成為天才，只要肯合理地利用空閑時間。　　一個人如何使用空閑時間，決定了他的高度。　　03　　我把上面兩個故事講給一個準備辭職的哥們聽，他頻繁地點頭。　　這一年，他早就受不了公司每天要求早上八點半打卡，也受不了老板變態的脾氣和同事打小報告的習慣。　　聽完，他告訴我，也是，我現在的主要矛盾不是和這家公司。　　我應該在下班后打造一個更好的自己，然后有能力去一個更喜歡的公司，再遞交辭呈，如果賭氣就辭職了，自己連基本保證溫飽的能力都沒有了。　　一氣之下辭職看似是霸氣外露，其實不過是另一種變相的逃避。　　這些年，我見過許多要辭職的人，他們把所有自己不順和平庸都歸因于所在的這家公司，其實并不是，你可以用下班時間做得更好。　　我也見過許多要退學的人，把所有自己的痛苦和無能歸因于學校太差專業不好，其實也不然，你能用空閑時間去旁聽課看喜歡專業的書籍。　　我曾經寫過一篇文章《人總要度過生存期，才能談夢想》，度過生存期時，確實不好受，或許你做的是自己不喜歡的事情，好在，這種不好受并不是一天二十四個小時，你依舊有時間去打造一個更好的自己。　　所以，當你手上拿著一杯水，接下來你要做什么？　　我想你可能會說，倒掉、喝了……　　都不對。　　當你拿著一杯水時，接下來你應該去做自己喜歡的事情，也許這杯水它占了你一只手，但你總有時間能把它放下來，去做自己喜歡的事情。　　這杯水，就是你現在擁有的卻不喜歡的工作、專業。　　可放下水時，你擁有的，是整個世界。　　04　　這世界沒有那么多一帆風順，可是，抱怨卻不改變，指責卻不反擊，一段痛苦時間后，人沒有學會觸底反彈，反而開始苦中作樂，才是最可悲的。　　其實你的抱怨，不過是借口而已，現在的工作真的會占你很多時間嗎？那么這些時間背后呢？你做了什么事情去改變現有的生活呢？　　我曾經問過一個朋友，當你做了一份不喜歡的工作，接下來你要干嘛？　　他給出了最好的答案，先干著，然后用空閑時間磨練出一技之長，然后投簡歷，騎驢找馬，等時間成熟了，再鳳凰涅盤。　　可大多數人呢？　　他們一邊抱怨著自己不喜歡的生活，一邊下了班去花天酒地，第二天繼續抱怨，無休止的循環了下去。　　所以，別逃避，去提前準備，一邊臥薪嘗膽、一邊做好隨時換軌道的準備、一邊磨練出一技之長。　　這些空閑時光，才能打造出一個更好的自己。　　作者：李尚龍，他的文字都很有意思，新書《你所謂的穩定，不過是在浪費生命》火熱銷售中，新浪微博@尚龍老師，微信公眾號：龍影部落（id：lslmoviegoers）。 下班后的生活，決定了你能走多遠 那些晚上十點鐘還沒下班的人 下班，晚走10分鐘決定你的命運分頁：123

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